Auf den folgenden Seiten findet ihr spezielle Kraftübungen für Kampfsportler, die hauptsächlich das Eigengewicht des Körpers zur Leistungssteigerung verwenden und die Schnell- und Explosionskraft verbessern sollen. Ich habe extra Übungen gewählt, die man problemlos ohne ein teures Fitnessstudio und größtenteils auch ohne einen Trainingspartner durchführen kann. Da die meisten von euch wohl verschiedene Fitnesslevel haben, habe ich absichtlich auf eine Angabe über die Wiederholungsfrequenz der jeweiligen Übungen verzichtet.
Viel Spaß beim trainieren!
Bauch bewusst trainieren – Sixpack bekommen
Das Sixpack ist ein Symbol für Sportlichkeit und gehört für viele zu ihrem Schönheitsideal. Da es allerdings Disziplin, einen richtigen Ernährungsplan und viel Anstrengung voraussetzt, fällt es einigen schwer, dieses Ziel zu erreichen. Wie kann man jedoch möglichst schnell und effektiv ein Sixpack bekommen?
Bethaks – stärkere Tritte mit indischen Kniebeugen
Kräftige Beine. Explosive Tritte. Ein felsenfester Stand. Ohne sie bist du auf der Matte verloren! Doch wie bekommst du sie? Mit Bethaks als Trainingseinheit. Diese indischen Kniebeugen verwandeln Storchenbeine in […]
Bodyweight Workout – Ohne Hanteln zum Sixpack
Gym zu. Wampe da. Wie löst du dieses Problem? Mit einem Bodyweight Workout: Nicht nur schmilzt es mehr Fett als eine heiße Teflon-Pfanne, sondern kräftigt auch die Muskeln, erhöht die Schnellkraft und macht dich fitter im Ring. Jetzt erfährst du, warum du Bodyweight Training unbedingt in deinen Trainingsplan integrieren solltest.
