Fitness Kampfsport
Kampfsport Fitness

Fitness Band Workout


Die folgenden Übungen sollten kontrolliert und nicht hektisch ausgeführt werden, sollten Schmerzen auftreten, kontaktiere bitte einen Arzt. Fitness 4 MMA haftet nicht für Schäden oder Folgeschäden, die sich aus der Ausübung der gezeigten Übungen ergeben können.



Alle Übungen und weitere, findest du unter den Fitness Band Übungen noch mal genau erklärt.



Das 5 Minuten Fitnessband Workout

Das Fitness Band, Thera Band oder Gymnastikband ist ein kostengünstiges und flexibles Trainingsgerät, dass den ganzen Körper beansprucht. Das Widerstandstraining mit einem Fitnessband steigert die Kraft und die Ausdauer der Muskulatur gleichermaßen.


zurück zur Übersicht - Fitness Workouts


Hier kannst du deine Meinung loswerden:

Deine E-mail Adresse:
* Dein Name:
* Dein Voting:
* Dein Beitrag
(* Pflichfelder)

Es wurden 68 Beiträge gepostet, mit einem Gesamt-Voting von 4.79 von 5
Thomas schrieb am
2014-04-08 21:22:14
Super Training das ganze 2 mal hintereinander und ich bin platt aber man spürt die wirkung weiter so :)
Fitness 4 MMAThomass Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

uwe56 schrieb am
2014-03-29 19:33:05
Das Band sollte 2 mtr. haben ,reicht völlig aus ,die Farbe sollte für Männer blau mind. sein .Oder aber gleich schwarz oder gold ,reicht auf jeden Fall.Viel Spass beim Training Uwe 56 Fitnesscoach
Fitness 4 MMAuwe56s Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Uwe Böhm schrieb am
2014-01-14 16:49:50
Mache seit einigen Jahren Karate, weil ich Probleme mit meinem Rücken habe. Die Work Outs sind eine gute Grundlage und Ergänzung für mein Training. Probleme habe ich mit den Dehnungsübungen, da ich mittlerweile 59 bin. Gibt es auf das Aller bezogen Erfahrungen, wie weit man da noch kommen kann. L.G. Uwe
Fitness 4 MMAUwe Böhms Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Peter schrieb am
2013-07-31 19:37:06
Hey, reicht eine Länge von 2,50 M oder sollte es mehr sein?
Fitness 4 MMAPeters Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Pudimat schrieb am
2012-11-29 22:40:21
Geiles training, gut als Ergänzung zum MMA-Training
Fitness 4 MMAPudimats Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

valerio schrieb am
2012-10-22 20:42:04
danke mach ich jetzt jeden tag :D
Fitness 4 MMAvalerios Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Flo schrieb am
2012-10-14 21:16:05
Welche Länge hat das Band
Fitness 4 MMAFlos Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Raimi schrieb am
2012-04-25 18:58:12
super workout...ich geh 3-4mal in der woche thaiboxen...wie ist es am besten die workouts zu verbinden? bzw. wie viel pause sollte man zwischen den workouts machen `? lg
Fitness 4 MMARaimis Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Tobias schrieb am
2012-02-25 21:09:17
Also ich bin von dem Training mit dem Band echt überrascht,hätte nicht gedacht das es so fordernd ist.Muss sagen nach den 5 Minuten merk ich meine Muskeln mehr als nach 1 Stunde im Fitnessstudio.
Fitness 4 MMATobiass Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Bakano schrieb am
2012-01-23 02:49:04
alter hab diesen gummiband unterschätzt geiles workout... von mir 1000 punkte
Fitness 4 MMABakanos Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Bakano schrieb am
2012-01-23 02:49:04
alter hab diesen gummiband unterschätzt geiles workout... von mir 1000 punkte
Fitness 4 MMABakanos Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

albundy_hero schrieb am
2012-01-15 17:16:30
mega geil alter xxxxddd
Fitness 4 MMAalbundy_heros Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Carlo schrieb am
2011-12-11 09:18:14
Das ist der TRIzeps, der da nochmal einzeln trainiert wird...
Fitness 4 MMACarlos Meining zu diesem Beitrag, 3 von 5 Punkten!

Erwinsport schrieb am
2011-11-02 08:28:22
Sehr schön!!!!!
Fitness 4 MMAErwinsports Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

viola schrieb am
2011-08-26 07:48:26
sooo geeeeillllllll!!xD
Fitness 4 MMAviola s Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

jkl schrieb am
2011-08-18 21:07:27
prima
Fitness 4 MMAjkls Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Fabian schrieb am
2011-07-25 18:11:53
Was ist am besten diese bänder gibts ja auch in leicht mittel stark und sehr stark
Fitness 4 MMAFabians Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

flo schrieb am
2011-07-13 00:56:35
ich versuche die übung mit dem bauchmuskel und rückentraining täglich zu machen, meist schaff ich nur eine. wie oft sollte man bauch rücken und die übung mit dem band machen?
Fitness 4 MMAflos Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Viola schrieb am
2011-06-23 10:46:04
ALLES TOTAL COOL UND MAN WIRD VIEL BESSER UND BESSER.SOLLTEN MAL ALLE LEUTE PROBIEREN(DANN WEHREN MANCHE LEUTE NICHT SO FETT UND UNSPORTLICH)HI(:
Fitness 4 MMAViolas Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Zillertalerjung schrieb am
2011-03-08 12:15:24
JA ich muss echt sagen weiter so nur mein goldenes Band is gerissen und hat mir meine eier rasiert
Fitness 4 MMAZillertalerjungs Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Chris schrieb am
2011-02-07 22:21:42
Sehr geil! Will mir jetzt so ein Band bestellen. Taugt dieses Thera Band Gold von Amazon was? Welche Länge muss ich da bestellen? Bin 1,83 und ca. 72kg :) Besten Dank im Voraus!
Fitness 4 MMAChriss Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Flo schrieb am
2010-12-26 23:36:42
Habs mal getestet und muss sagen einige übungen merk ich schon gut in den muskeln, allerdings die übung wo man die ellenbogen vor der brust zusammenführt, war irgendwie zu einfach
Fitness 4 MMAFlos Meining zu diesem Beitrag, 4 von 5 Punkten!

Jungealter schrieb am
2010-10-28 23:07:36
Echt gute Übungen und das es kostenlos ist ist einfach der Hammer. Weiter so!!!
Fitness 4 MMAJungealters Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Dyja schrieb am
2010-10-19 04:15:37
Konnte mich nicht auf die übung konzentrieren, der Fernsehr war zu alt. xD
Fitness 4 MMADyjas Meining zu diesem Beitrag, 0 von 5 Punkten!

pipo schrieb am
2010-10-03 21:12:05
echt chillig
Fitness 4 MMApipos Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Willo schrieb am
2010-08-16 20:06:27
bitte nicht auslachen, aber sind das workouts zum fithalten, oder auch zum aufbau?mach täglich 1 workout und dann noch stretching oder ähnliches, hoffe ich bekomme davon auch ein paar mehr muskeln über längere zeit.tips sind immer gern gesehen :)
Fitness 4 MMAWillos Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

InsOp schrieb am
2010-08-15 10:09:14
Hendrik so witzig :D Aber falls das dein ernst war, tuts mir unter vielen aspekten leid ^^
Fitness 4 MMAInsOps Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Dipper_93 schrieb am
2010-05-30 21:53:57
wunderbares Workout...auf Dauer sicher sehr hilfreich!!!
Fitness 4 MMADipper_93s Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Alpha Beta schrieb am
2010-05-26 14:33:56
Gure übungen die sehr intensiv sind
Fitness 4 MMAAlpha Betas Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Robert schrieb am
2010-04-16 22:59:24
Echt Top, alles mit einem einfachem Band trainieren. Für Deifintion besser und zeitsparender als in Studio zu gehen.
Fitness 4 MMARoberts Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

boje schrieb am
2010-03-15 17:31:58
hard abba ammer
Fitness 4 MMAbojes Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Dieter schrieb am
2010-03-07 17:14:56
Wirklich genial! Vor Weihnachten hat es im Kampf meinen Daumen erwischt. Bandabriss + Bruch. Auf der Suche nach guten Rehaübungen bin ich auf das Thera Band und schliesslich diese Seite gestossen.
Fitness 4 MMADieters Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Sebastian schrieb am
2010-03-05 21:38:57
Sehr Gutes Workeout!(: Toll wäre es, wenn noch mehr Workeouts erstellt werden würden..
Fitness 4 MMASebastians Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

robin schrieb am
2010-02-28 14:20:15
sehr gutes workout.mache das jetzt schon seit ein paar wochen.
Fitness 4 MMArobins Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

thomas schrieb am
2010-02-16 03:18:04
was ist besser band oder hanteln
Fitness 4 MMAthomass Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Sherman schrieb am
2010-01-06 23:46:18
das video ist sehr gut. welche maße hat das band? ich hab welche mit 120cmx15cm. sind die übungen dafür geeignet? vielen dank und beste grüße
Fitness 4 MMAShermans Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Lia schrieb am
2010-01-04 14:57:55
Sehr gut und hilfreich!
Fitness 4 MMALias Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Johanna du geile sau schrieb am
2009-12-20 18:31:30
@ Hendrik: Tja da bist du wohl selbst schuld. Aber Ftiness4mma die schuld für dein versagen in die schuhe zu schieben ist nur unter aller...Vielleicht solltest du das nächste Mal in originale Therabänder setzen, dann würdest nicht wie ein rotgestreifter Pavian rumschreien.
Fitness 4 MMAJohanna du geile saus Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Dado schrieb am
2009-12-19 13:25:45
Mehr von solchen ÜBUNGVIDEOS!!!!Würde mich sehr freuen! Das Fitness- Band ist eine super Sache!! mfg
Fitness 4 MMADados Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

henrik schrieb am
2009-12-08 09:15:20
hey so ne scheiße echt!! ich hab mir mit eurer drecks übungs des verschissene gummiband voll in die fresse geschnalzt und jetz hab ich nen übelst roten abdruck ich hoffe das bleibt nicht!!! mein anwalt ist gut nur zur info
Fitness 4 MMAhenriks Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

jannik schrieb am
2009-11-22 23:14:28
ist das workout eher zur steigerung der kraft und ausdauer der bereits vorhandenen muskulatur oder eher zum wieteren muskelaufbau gedacht? danke
Fitness 4 MMAjanniks Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

michael schrieb am
2009-11-16 17:36:40
Ein klasse video. Kann mir vielleicht jemand sagen wie viel meter band das ca. sind? ich habe ein blaues 2 meterband, damit lässt sich das aber nicht so nachmachen :( vielen dank schonmal
Fitness 4 MMAmichaels Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

paul schrieb am
2009-10-11 01:44:25
Finde die Möglichkeiten der Thera-Bänder gut. Jedoch ist selbst für untrainierte Leute das goldene zu schwach. Man muss es mindestens doppelt legen. Man sollte also gleich eine gescheite Länge kaufen. Ich habe für 4 Meter 20 Euro gelöhnt, was ich für teuer halte. Hätte aber ein längeres Band kaufen müssen um gescheit trainieren zu können.
Fitness 4 MMApauls Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

egal schrieb am
2009-10-08 04:25:44
gibts noch mehr übungsvideos im Netz? Bitte Links hier posten.
Fitness 4 MMAegals Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

paul schrieb am
2009-10-08 01:41:26
Nettes Video zum Mitmachen. Wäre toll wenn du noch mehr Videos machen würdest. Habe mir jetzt auch so ein Band besorgt. Aber obwohl ich sehr untrainiert bin, finde ich ein blaues Band viel zu schwach. Werde mir noch ein goldenes zulegen. Die Übung für die Brustmuskulatur habe ich auch schon wo anders gesehen, trotzdem verstehe ich noch nicht, wie man damit die Brustmuskeln belastet.
Fitness 4 MMApauls Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Gerti schrieb am
2009-09-24 14:28:17
hoffentlich reißen die Bänder nicht
Fitness 4 MMAGertis Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Björn schrieb am
2009-09-18 10:13:04
Top!!
Fitness 4 MMABjörns Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Chris schrieb am
2009-08-18 19:20:50
Geiles Workout zum Warmmachen oder wenn die Zeit für kehr fehlt
Fitness 4 MMAChriss Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Maria schrieb am
2009-07-28 17:32:46
Ich möchte meine Arme insbesondere meine Trizepts trainieren.Das Band habe ich schon 1Jahr. Mir fehlten nur spezielle Übungen, hat sich gelohnt bei euch rein zuschauen. Vielleicht noch ein paar Trizepts Übungen mehr wäre vote5 So gebe ich 4 von 5
Fitness 4 MMAMarias Meining zu diesem Beitrag, 4 von 5 Punkten!

Aleks schrieb am
2009-07-28 09:43:20
Habe gestern angefangen mit den Bändern zu trainieren um leben dem Joggen noch etwas Kraft aufzubauen. Es passt sehr gut in meinen aktuellen Fitnessplan. Würde mich über mehr Übungen sehr freuen!!! Ansonsten finde ich die Seite sehr gut; auch für nicht MMA's.
Fitness 4 MMAAlekss Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Mike schrieb am
2009-07-10 20:54:47
Die Bänder gibts bei Ebay schon für ca 6 euro länge ist meistens 2m50. Die Widerstände kann man an der Bandfarbe erkennen das Blaue ist soweit ich weiss das für trainierte Männer. Silber und Gold ist für Leistungssportler.
Fitness 4 MMAMikes Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Jerry schrieb am
2009-07-02 14:42:00
ich seh schon, das wird ein hartes stück arbeit. bin zu fett und unsportlich, aber ab morgen gehts los.
Fitness 4 MMAJerrys Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Remo schrieb am
2009-06-27 21:31:07
@misterBK: zur not kann mans auch mal mit nem alten Fahradschlauch ausprobieren. (BTW: Deuser hat das in der Anfangszeit auch gemacht)
Fitness 4 MMARemos Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

misterBK schrieb am
2009-06-09 22:37:03
ich hab nicht so ein band habt ihr nichts wo man ohne gerät trainieren kann :'( echt scheiße
Fitness 4 MMAmisterBKs Meining zu diesem Beitrag, 0 von 5 Punkten!

MN schrieb am
2009-05-30 12:23:30
umso enger/kürzer desto anstrengender
Fitness 4 MMAMNs Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Fantasy schrieb am
2009-05-22 02:57:15
Ich würd gern wissen wie lang das Band ungefähr sein sollte...ich bin 1,90m groß...wie lang sollte es also sein?
Fitness 4 MMAFantasys Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Boyan schrieb am
2009-04-23 12:58:15
Mal wieder ein Beweis, dass das beste Workout mit hilfe der eigenen Körper funktioniert.
Fitness 4 MMABoyans Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

David schrieb am
2009-04-06 23:41:57
welche Länge sollte das Band haben ?
Fitness 4 MMADavids Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Kevin schrieb am
2009-03-31 16:29:47
schließe mich an.. super übungen, die auch spaß machen.. würde mich über noch mehr workouts freuen..
Fitness 4 MMAKevins Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Helix schrieb am
2009-03-26 14:07:46
Ich muss sagen, geile Übungen,die ihr da macht! Weiter so!Kann man nur empfehlen.
Fitness 4 MMAHelixs Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Roundhousekick schrieb am
2009-03-25 19:20:22
supper is echt nen super workout ^^
Fitness 4 MMARoundhousekicks Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

lowkick-t schrieb am
2009-02-22 10:17:52
wieder n super clip zur nutzung des therabands...eure seite inspiriert mich immer wieder..absolute spitze,weiter so,danke!
Fitness 4 MMAlowkick-ts Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Andy schrieb am
2009-02-20 14:59:19
Hallo Shorty, natürlich kann man auch Gewichte anstelle eines Fitnessbands benutzen, wie schwer diese sein sollten hängt von deiner Statur und Kraft ab, ich würde mit leichten Gewichten beginnen, so ca. 1 bis 2 kg.
Fitness 4 MMAAndys Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

shorty schrieb am
2009-02-19 18:29:50
kann man einige dieser übungen auch mit gewichten machen, wenn ja mit wie viel Danke :)
Fitness 4 MMAshortys Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

carlos schrieb am
2009-02-08 16:00:26
muss mich meinen vorrednern anschließen. ich liebe eure seite ...weiter so!!!
Fitness 4 MMAcarloss Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

lowkick-t schrieb am
2009-02-08 08:24:08
super video,so trainiere ich auch u.A.und bin auch mit 55 noch ziemlich fit...eure Seite ist wirklich großartig!
Fitness 4 MMAlowkick-ts Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Jiu-89 schrieb am
2009-02-07 18:01:18
Danke für das Video, habe genau so etwas gesucht. Habe heute angefangen mit Bänder zu trainieren.
Fitness 4 MMAJiu-89s Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Sportsfreund84 schrieb am
2009-01-26 17:20:09
Fitness-Band-Übungen oder Workouts sind genial! Trainiere selber seid 5 Jahren erfolgreich mit Bändern. Kann ich nur empfehlen. Viel Spaß
Fitness 4 MMASportsfreund84s Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!


  Copyright © Fitness 4 MMA
Workout mit dem Fitness Band - Fitness 4 MMA