Fitness Band Workout

w therablau

Die folgenden Übungen sollten kontrolliert und nicht hektisch ausgeführt werden, sollten Schmerzen auftreten, kontaktiere bitte einen Arzt. Fitness 4 MMA haftet nicht für Schäden oder Folgeschäden, die sich aus der Ausübung der gezeigten Übungen ergeben können.

Das 5 Minuten Fitnessband Workout

Das Fitness Band, Thera Band oder Gymnastikband ist ein kostengünstiges und flexibles Trainingsgerät, dass den ganzen Körper beansprucht. Das Widerstandstraining mit einem Fitnessband steigert die Kraft und die Ausdauer der Muskulatur gleichermaßen.

Eure Kommentare zum Thema “Fitness Band Workout

    Sportsfreund84 schrieb am

    Fitness-Band-Übungen oder Workouts sind genial!
    Trainiere selber seid 5 Jahren erfolgreich mit Bändern. Kann ich nur empfehlen. Viel Spaß

    Jiu-89 schrieb am

    Danke für das Video, habe genau so etwas gesucht. Habe heute angefangen mit Bänder zu trainieren.

    lowkick-t schrieb am

    super video,so trainiere ich auch u.A.und bin auch mit 55 noch ziemlich fit…eure Seite ist wirklich großartig!

    carlos schrieb am

    muss mich meinen vorrednern anschließen. ich liebe eure seite …weiter so!!!

    shorty schrieb am

    kann man einige dieser übungen auch mit gewichten machen, wenn ja mit wie viel
    Danke 🙂

    Andy schrieb am

    Hallo Shorty,

    natürlich kann man auch Gewichte anstelle eines Fitnessbands benutzen, wie schwer diese sein sollten hängt von deiner Statur und Kraft ab, ich würde mit leichten Gewichten beginnen, so ca. 1 bis 2 kg.

    lowkick-t schrieb am

    wieder n super clip zur nutzung des therabands…eure seite inspiriert mich immer wieder..absolute spitze,weiter so,danke!

    Roundhousekick schrieb am

    supper is echt nen super workout ^^

    Helix schrieb am

    Ich muss sagen, geile Übungen,die ihr da macht!
    Weiter so!Kann man nur empfehlen.

    Kevin schrieb am

    schließe mich an.. super übungen, die auch spaß machen.. würde mich über noch mehr workouts freuen..

    David schrieb am

    welche Länge sollte das Band haben ?

    Boyan schrieb am

    Mal wieder ein Beweis, dass das beste Workout mit hilfe der eigenen Körper funktioniert.

    Fantasy schrieb am

    Ich würd gern wissen wie lang das Band ungefähr sein sollte…ich bin 1,90m groß…wie lang sollte es also sein?

    MN schrieb am

    umso enger/kürzer desto anstrengender

    misterBK schrieb am

    ich hab nicht so ein band habt ihr nichts wo man ohne gerät trainieren kann :'( echt scheiße

    Remo schrieb am

    @misterBK: zur not kann mans auch mal mit nem alten Fahradschlauch ausprobieren. (BTW: Deuser hat das in der Anfangszeit auch gemacht)

    Jerry schrieb am

    ich seh schon, das wird ein hartes stück arbeit. bin zu fett und unsportlich, aber ab morgen gehts los.

    Mike schrieb am

    Die Bänder gibts bei Ebay schon für ca 6 euro länge ist meistens 2m50. Die Widerstände kann man an der Bandfarbe erkennen das Blaue ist soweit ich weiss das für trainierte Männer. Silber und Gold ist für Leistungssportler.

    Aleks schrieb am

    Habe gestern angefangen mit den Bändern zu trainieren um leben dem Joggen noch etwas Kraft aufzubauen. Es passt sehr gut in meinen aktuellen Fitnessplan. Würde mich über mehr Übungen sehr freuen!!! Ansonsten finde ich die Seite sehr gut; auch für nicht MMA’s.

    Maria schrieb am

    Ich möchte meine Arme insbesondere meine Trizepts trainieren.Das Band habe ich schon 1Jahr. Mir fehlten nur spezielle Übungen, hat sich gelohnt bei euch rein zuschauen.
    Vielleicht noch ein paar Trizepts Übungen mehr wäre vote5
    So gebe ich 4 von 5

    Chris schrieb am

    Geiles Workout zum Warmmachen oder wenn die Zeit für kehr fehlt

    Björn schrieb am

    Top!!

    Gerti schrieb am

    hoffentlich reißen die Bänder nicht

    paul schrieb am

    Nettes Video zum Mitmachen. Wäre toll wenn du noch mehr Videos machen würdest. Habe mir jetzt auch so ein Band besorgt. Aber obwohl ich sehr untrainiert bin, finde ich ein blaues Band viel zu schwach. Werde mir noch ein goldenes zulegen.

    Die Übung für die Brustmuskulatur habe ich auch schon wo anders gesehen, trotzdem verstehe ich noch nicht, wie man damit die Brustmuskeln belastet.

    egal schrieb am

    gibts noch mehr übungsvideos im Netz? Bitte Links hier posten.

    paul schrieb am

    Finde die Möglichkeiten der Thera-Bänder gut. Jedoch ist selbst für untrainierte Leute das goldene zu schwach. Man muss es mindestens doppelt legen. Man sollte also gleich eine gescheite Länge kaufen. Ich habe für 4 Meter 20 Euro gelöhnt, was ich für teuer halte. Hätte aber ein längeres Band kaufen müssen um gescheit trainieren zu können.

    michael schrieb am

    Ein klasse video. Kann mir vielleicht jemand sagen wie viel meter band das ca. sind? ich habe ein blaues 2 meterband, damit lässt sich das aber nicht so nachmachen 🙁

    vielen dank schonmal

    jannik schrieb am

    ist das workout eher zur steigerung der kraft und ausdauer der bereits vorhandenen muskulatur oder eher zum wieteren muskelaufbau gedacht?
    danke

    henrik schrieb am

    hey so ne scheiße echt!! ich hab mir mit eurer drecks übungs des verschissene gummiband voll in die fresse geschnalzt und jetz hab ich nen übelst roten abdruck ich hoffe das bleibt nicht!!! mein anwalt ist gut nur zur info

    Dado schrieb am

    Mehr von solchen ÜBUNGVIDEOS!!!!Würde mich sehr freuen! Das Fitness- Band ist eine super Sache!! mfg

    Johanna du geile sau schrieb am

    @ Hendrik:

    Tja da bist du wohl selbst schuld. Aber Ftiness4mma die schuld für dein versagen in die schuhe zu schieben ist nur unter aller…Vielleicht solltest du das nächste Mal in originale Therabänder setzen, dann würdest nicht wie ein rotgestreifter Pavian rumschreien.

    Lia schrieb am

    Sehr gut und hilfreich!

    Sherman schrieb am

    das video ist sehr gut. welche maße hat das band? ich hab welche mit 120cmx15cm. sind die übungen dafür geeignet? vielen dank und beste grüße

    thomas schrieb am

    was ist besser band oder hanteln

    robin schrieb am

    sehr gutes workout.mache das jetzt schon seit ein paar wochen.

    Sebastian schrieb am

    Sehr Gutes Workeout!(:

    Toll wäre es, wenn noch mehr Workeouts erstellt werden würden..

    Dieter schrieb am

    Wirklich genial! Vor Weihnachten hat es im Kampf meinen Daumen erwischt. Bandabriss + Bruch. Auf der Suche nach guten Rehaübungen bin ich auf das Thera Band und schliesslich diese Seite gestossen.

    boje schrieb am

    hard abba ammer

    Robert schrieb am

    Echt Top, alles mit einem einfachem Band trainieren.
    Für Deifintion besser und zeitsparender als in Studio zu gehen.

    Alpha Beta schrieb am

    Gure übungen die sehr intensiv sind

    Dipper_93 schrieb am

    wunderbares Workout…auf Dauer sicher sehr hilfreich!!!

    InsOp schrieb am

    Hendrik so witzig 😀
    Aber falls das dein ernst war,
    tuts mir unter vielen aspekten leid ^^

    Willo schrieb am

    bitte nicht auslachen, aber sind das workouts zum fithalten, oder auch zum aufbau?mach täglich 1 workout und dann noch stretching oder ähnliches, hoffe ich bekomme davon auch ein paar mehr muskeln über längere zeit.tips sind immer gern gesehen 🙂

    pipo schrieb am

    echt chillig

    Dyja schrieb am

    Konnte mich nicht auf die übung konzentrieren, der Fernsehr war zu alt. xD

    Jungealter schrieb am

    Echt gute Übungen und das es kostenlos ist ist einfach der Hammer. Weiter so!!!

    Flo schrieb am

    Habs mal getestet und muss sagen einige übungen merk ich schon gut in den muskeln, allerdings die übung wo man die ellenbogen vor der brust zusammenführt, war irgendwie zu einfach

    Chris schrieb am

    Sehr geil!
    Will mir jetzt so ein Band bestellen. Taugt dieses Thera Band Gold von Amazon was? Welche Länge muss ich da bestellen? Bin 1,83 und ca. 72kg 🙂
    Besten Dank im Voraus!

    Zillertalerjung schrieb am

    JA ich muss echt sagen weiter so nur mein goldenes Band is gerissen und hat mir meine eier rasiert

    Viola schrieb am

    ALLES TOTAL COOL UND MAN WIRD VIEL BESSER UND BESSER.SOLLTEN MAL ALLE LEUTE PROBIEREN(DANN WEHREN MANCHE LEUTE NICHT SO FETT UND UNSPORTLICH)HI(:

    flo schrieb am

    ich versuche die übung mit dem bauchmuskel und rückentraining täglich zu machen, meist schaff ich nur eine. wie oft sollte man bauch rücken und die übung mit dem band machen?

    Fabian schrieb am

    Was ist am besten diese bänder gibts ja auch in leicht mittel stark und sehr stark

    jkl schrieb am

    prima

    viola schrieb am

    sooo geeeeillllllll!!xD

    Erwinsport schrieb am

    Sehr schön!!!!!

    Carlo schrieb am

    Das ist der TRIzeps, der da nochmal einzeln trainiert wird…

    albundy_hero schrieb am

    mega geil alter xxxxddd

    Bakano schrieb am

    alter hab diesen gummiband unterschätzt geiles workout… von mir 1000 punkte

    Bakano schrieb am

    alter hab diesen gummiband unterschätzt geiles workout… von mir 1000 punkte

    Tobias schrieb am

    Also ich bin von dem Training mit dem Band echt überrascht,hätte nicht gedacht das es so fordernd ist.Muss sagen nach den 5 Minuten merk ich meine Muskeln mehr als nach 1 Stunde im Fitnessstudio.

    Raimi schrieb am

    super workout…ich geh 3-4mal in der woche thaiboxen…wie ist es am besten die workouts zu verbinden? bzw. wie viel pause sollte man zwischen den workouts machen `? lg

    Flo schrieb am

    Welche Länge hat das Band

    valerio schrieb am

    danke mach ich jetzt jeden tag 😀

    Pudimat schrieb am

    Geiles training, gut als Ergänzung zum MMA-Training

    Peter schrieb am

    Hey,

    reicht eine Länge von 2,50 M oder sollte es mehr sein?

    Uwe Böhm schrieb am

    Mache seit einigen Jahren Karate, weil ich Probleme mit meinem Rücken habe. Die Work Outs sind eine gute Grundlage und Ergänzung für mein Training. Probleme habe ich mit den Dehnungsübungen, da ich mittlerweile 59 bin. Gibt es auf das Aller bezogen Erfahrungen, wie weit man da noch kommen kann. L.G. Uwe

    uwe56 schrieb am

    Das Band sollte 2 mtr. haben ,reicht völlig aus ,die Farbe sollte für Männer blau mind. sein .Oder aber gleich schwarz oder gold ,reicht auf jeden Fall.Viel Spass beim Training
    Uwe 56 Fitnesscoach

    Thomas schrieb am

    Super Training das ganze 2 mal hintereinander und ich bin platt aber man spürt die wirkung weiter so 🙂

    Alex schrieb am

    Auch wenn das jetzt keiner mehr liest, muss ich größtes Lob aussprechen. Ich benutze die Videos und Tipps seit 2013 für mein Training. Bin mittlerweile selber Trainer und habe auch Fitnesslizensen, aber die hier gebotenen Übungen (alle Videos) sind und bleiben absolute Spitze ! Sowohl für Kämpfer als auch Fitnesssportler!

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