MMA Nahrung von
Myprotein
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Die richtige Ernährung ist für den Wachstum und die Regeneration
der Muskulatur enorm wichtig. Leider fehlt einem oft die Zeit, eine vollwertige
Mahlzeit zu erstellen, genau hier kommen die Jungs von Myprotein ins Spiel.
zur MMA Nahrung...
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MMA und Martial Arts Filme
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Martial Arts Filme haben mich motiviert, geprägt und verändert.
Anbei meine TOP 10 der besten Steifen aller Zeiten. Von Hollywood bis
Hongkong, von Bruce Lee bis Yuri Boyka.
zu den Filmen...
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Fitness 4 MMA
Bauchmuskel Workout Teil 2
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Unser erstes und beliebtestes Workout geht in die nächste Runde. Bringt mal wieder Schwung in die Kiste
und euren Sixpack zum glühen!
zum Sixpack Workout...
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Fitness 4 MMA
Beach Workout
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Egal ob am Strand, zuhause oder unterwegs. Ohne Geräte und nur mit
dem Eigengewicht des Körpers lassen sich anstrengende und wirkungsvolle
Workouts erstellen.
zum Beach Workout...
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MMA Bücher
und Literatur
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Wer ein guter MMA Kämpfer
sein will, muss mit den Besten der Besten trainieren. Aber was tun, wenn
gerade kein Anderson Silva, kein Randy Couture und kein Goerge St. Pierre
zur Stelle ist? Ein wenig MMA
Literatur, kann da den kleinen aber feinen Unterschied bringen.
zur MMA Literatur...
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Fitness 4 MMA
auf Facebook
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Fitness 4 MMA ist jetzt auch auf Facebook vertreten. Als größtes
und bekanntestes lokales Netzwerk, wurde Facebook 2010 zur Seite des Jahres gewählt.
Ein Grund mehr für uns, dort präsent zu sein. Tretet auch ihr der Fitness
4 MMA - Facebook Gruppe bei.
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Kettlebell Workout
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Kettlebells sind hervorragende Trainingsgeräte
für Kampfsportler, da sie die Kraft und die Beweglichkeit in gleichem Maße
trainieren. Das 5 Minuten Kettlebell Workout zeigt ein paar basic
und advanced Übungen mit der Eisenkugel.
zum Kettlebell Workout...
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Fitness Band Workout
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Das 5 Minuten Fitness Band Workout ist ein optimales progressives Widerstandstraining.
Das Fitness Band oder Thera Band, erhöht die Kraft und Ausdauer der Muskulatur
in gleichem Maße. Die zehn verschiedene Kraftübungen
im Workout, machen Spaß und trainieren den kompletten Körper.
zum Fitness Band Workout...
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Trainingsgeräte für Kampfsportler
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Fitness 4 MMA stellt einige der besten und effektivsten
Trainingsgeräte für Kampfsportler vor. Darunter die Kettlebell,
der Medizinball, das Fitness
Band und der Training Bag. Finde heraus mit
welchen Trainingsgeräten die MMA und Kampfsport
Profis trainieren um ihre Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit zu verbessern.
zu den Trainingsgeräten...
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Ausdauer und Cardio Workout
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Das 5 Minuten Ausdauer und Cardio Workout ist das optimale Training,
um auch im Winter und bei schlechtem Wetter topfit zu bleiben. Man benötigt
für dieses Fitnesstraining kein teures Equipment
oder Fitnessstudio, lediglich etwas Platz und 5 Minuten Freizeit. Trainiere wie die Kampfsportprofis
und verbessere dein Cardio und deine Fitness noch heute.
zum Ausdauer und Cardio Workout...
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10 Fragen zur UFC
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Die UFC (Ultimate Fighting Championship) wird Mitte Juni 2009
ihre erste Veranstaltung in Köln abhalten. Höchste Zeit euer Wissen
über die UFC und die Ultimate Fighter auf die Probe zu
stellen. Kannst du 10 knifflige Fragen zur UFC und dessen Champions richtig
beantworten?
zu den UFC Fragen...
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Rücken und Nacken Workout
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Etwa ein Drittel aller Deutschen haben gerade irgendeinen Schmerz im Rücken.
Höchste Zeit, dass Fitness 4 MMA ein Rücken und Nacken
Workout anbieten, um diese Muskelgruppen zu kräftigen. Gerade für Kampfsportler
sind die Rücken- und Nackenmuskeln besonders wichtig. Grappler
benötigen diese um Takedowns durchzuführen und Submissons zu verteidigen
und Striker, um Schläge zum Kopf absorbieren zu können. Natürlich
findest du alle Übungen des Workouts auch wieder einzeln erklärt, unter
den Rücken- und
Nackenübungen.
zum Rücken und Nacken Workout...
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Sandsack richtig füllen
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Jeder Kampfsportler der einen Boxsack besitzt oder sich anschaffen
will, steht früher oder später vor der Frage, kaufe ich einen gefüllten
oder einen leeren Sandsack? Gefüllte Sandsäcke gelten in der Regel als
Sperrgut und sind im Versand relativ teuer, leere Boxsäcke hingegen, kosten
wesentlich weniger. Was soll man aber in einen leeren Sandsack füllen, um
einen optimalen, schlagabsorbierenden, formschönen Boxsack zu bekommen?
Fitness 4 MMA nimmt einige der bekanntesten Sandsackfüllungen genauer
unter die Lupe.
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Umfrage: Bester Martial Arts Darsteller
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Fitness 4 MMA suchen den beliebtesten Kampfsport-Schauspieler
und Mixed Martial Arts Actor. Welcher Martial-Arts-Darsteller hat eure
Jugend geprägt, euch zum Kampfsport motiviert oder ist einfach euer Lieblingsschauspieler?
Wählt zwischen den 15 bekanntesten Darstellern, wie z.B. Jackie Chan, Bruce
Lee, Jet Li, Tony Jaa usw. euren Favoriten aus.
weiter zum Voting...
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Ernährung für Kampfsport und MMA
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Über die Ernährung machen sich die wenigsten Kampfsportler
Gedanken, lediglich vielleicht kurz vor einem Kampf, wenn es darum geht, noch ein paar Gramm abzunehmen. Jahre lang habe
ich selbst dieses Thema komplett vernachlässigt, bis ich gemerkt habe, dass durch gezielte Nahrungsaufnahme, eine
bessere Leistung beim Sport erzielt werden kann. Einen perfekt, auf die Bedürfnisse jedes Einzelnen, ausgearbeiteten
Ernährungsplan, kann man hier leider nicht finden, dafür ist das Thema viel zu komplex und selbst Spezialisten
sind sich in manchen Bereichen nicht einig. Daher werde ich hier lediglich ein paar meiner eigenen Erfahrungen vorstellen
und Antworten zu Fragen geben, die ich selbst früher hatte.
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Stretching und Dehnen
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Beim Dehnen und Stretchen gibt es viele Mythen die sich hartnäckig
in den Köpfen von Sportlern und Trainern festgesetzt haben. So wird das Dehnen oft als Muskelkater- und
Verletzungsprophylaxe angesehen, was aus heutiger medizinischer Sicht widerlegt wurde und sogar Verletzungen
begünstigen kann. Durch intensives Dehnen (besonders statisches Dehnen), wird der Muskel enormen
mechanischen Spannungen ausgesetzt, die alleine schon Muskelkater verursachen können. Zudem verschlechtert
sich unmittelbar nach dem statischen Dehnen die Schnellkraftleistung, wie z.B. die Sprungkraft. Warum also
überhaupt noch dehnen?
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MMA Links
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Weitere Themen
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