Boxen als Fitnesstraining: Das sind die Vorteile von Fitnessboxen

Boxen ist schon längst nicht mehr nur etwas für harte Kerle. Der Kampfsport ist in der Fitnessszene angekommen. Kein Wunder, denn Boxen ist ein echter Kalorienkiller, stärkt die Muskeln und macht obendrein noch jede Menge Spaß. Wer seine Fitness verbessern, sein Selbstbewusstsein steigern oder abnehmen will, sollte sich unbedingt mit Fitnessboxen auseinandersetzen. Aber was macht Fitnessboxen so besonders?

Was ist Fitnessboxen eigentlich?

Tilman Frick, Headcoach und Gründer von Private Boxing | Personal Training mit Punch: “Kurz gesagt handelt es sich um Boxen, allerdings ohne einen echten Gegner. Statt sich im Ring zu messen oder im Sparring gegeneinander anzutreten, geht es beim Fitnessboxen vor allem darum, Boxtechniken zu üben und zu perfektionieren.”

Klingt langweilig? Ganz im Gegenteil. Wer schon einmal seine ganze Kraft in einen Sandsack gesteckt hat, wird schnell merken, dass es kaum eine effektivere Methode gibt, Stress abzubauen. Und wenn man mit einem Partner trainiert und Pratzen einsetzt, lässt sich die Intensität noch steigern. Die perfekte Art, Stress abzubauen und gleichzeitig körperlich fit zu werden.

Das Schöne daran?

Das Verletzungsrisiko ist deutlich geringer als beim echten Boxen und man braucht auch nicht unbedingt einen Partner, denn man kann auch ganz alleine trainieren.

Warum Fitnessboxen eine gute Idee ist

Fitnessboxen kann für jeden ganz unterschiedliche Ziele haben. Für den einen bedeutet das, nach einem stressigen Tag mal Dampf abzulassen, und für den anderen kann es einfach eine Trainingsform sein, um seinen ganzen Körper zu trainieren.

Fitnessboxen basiert auf den Grundtechniken des Profiboxens und kombiniert die Vorteile von Kraft- und Ausdauertraining. Aktivitäten wie Joggen, Seilspringen, kraftvolle Schläge ins Leere und Bauchmuskelübungen sorgen für ein effektives Ganzkörpertraining.

Die abwechslungsreichen Übungen regen den Stoffwechsel an, kräftigen die Muskulatur und helfen beim Abnehmen. Explosive Bewegungen setzen nicht nur intensive Trainingsreize, sondern fordern auch Gleichgewicht und Koordination.

Darüber hinaus wirkt sich Fitnessboxen positiv auf die Stressbewältigung aus. Es baut Aggressionen ab, motiviert und unterstützt einen aktiven Lebensstil. Der Spaßfaktor dieser beliebten Sportart fördert zudem den sozialen Zusammenhalt und hilft, langfristig am Ball zu bleiben. Es fördert nicht nur den Körper, sondern auch den Geist. Du lernst, dich besser zu konzentrieren und deine Umgebung aufmerksamer wahrzunehmen. Regelmäßiges Training steigert also deine Konzentration und Aufmerksamkeit.

Sichtbare Erfolge und gesteigertes Selbstbewusstsein

Bei regelmäßigem Training kannst du bereits nach drei bis vier Wochen sichtbare Erfolge erzielen. Dein Körper wird definierter und kräftiger, du steigerst deine Beweglichkeit und Ausdauer und fühlst dich insgesamt körperlich und geistig fitter.

Zudem steigert es dein Selbstbewusstsein, denn beim Fitnessboxen entdeckst du deine persönlichen Stärken und Schwächen und lernst, wie du an Herausforderungen wachsen kannst. Rückschläge sind ein natürlicher Teil des Boxens. Mit der Zeit lernst du, dich von diesen Rückschlägen zu erholen, dich auf deine Stärken zu konzentrieren und weiterzumachen. Viele, die regelmäßig boxen, berichten von einem Zuwachs an Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein. Besonders für Frauen ist dies eine Bereicherung, da sie durch das Boxtraining Techniken erlernen, mit denen sie sich in bedrohlichen Situationen verteidigen können.

Spaß und Abwechslung im Training

Zu guter Letzt: Es macht einfach Spaß. Beim Radfahren oder Joggen wird dir schnell langweilig? Fitnessboxen ist abwechslungsreich, herausfordernd und du kannst in der Gruppe trainieren. Dadurch macht der Sport viel Spaß. Nach jedem Training fühlst du dich erfrischt und gestärkt.

Für wen lohnt sich das?

Grundsätzlich ist diese Sportart für jedermann geeignet. Grundvoraussetzung ist aber, dass du körperlich in der Lage bist, ein intensives Training zu absolvieren.

Während das klassische Boxen traditionell als Männersport gilt, findet die Fitness-Variante zunehmend auch bei Frauen Anklang. Experten führen das Interesse nicht nur auf die schnellen Trainingserfolge zurück, sondern betonen auch die psychologischen Vorteile.

Tilman Frick, Personal Trainer aus Hamburg, erklärt, dass diese Trainingsform nahezu alle Muskelgruppen beansprucht, Ausdauer, Schnellkraft und Kraftausdauer fördert und gleichzeitig die psychische Belastbarkeit stärkt. So wird durch das Training nicht nur die körperliche Fitness verbessert, sondern auch das Selbstbewusstsein gestärkt.