Rücken und Nacken Workout
Die folgenden Übungen sollten kontrolliert und nicht hektisch ausgeführt werden, sollten Schmerzen auftreten, kontaktiere bitte einen Arzt. Fitness 4 MMA haftet nicht für Schäden oder Folgeschäden, die sich aus der Ausübung der gezeigten Übungen ergeben können.
Alle Übungen und weitere, findest du unter den Rücken- & Nackenübungen noch mal genau erklärt.
Das 5 Minuten Rücken & Nacken Workout
Das 5 Minuten Rücken & Nacken Workout, ist ein idealer Drill, um die Rückenmuskeln & Nackenmuskeln zu stärken. Man benötigt dazu keinerlei Trainingsgeräte oder Trainingspartner und auch kein Fitnessstudio. Lediglich eine weiche Unterlage wäre von Vorteil. Des Weiteren sollte vor der Ausübung dieses Workouts, ein Aufwärmtraining absolviert werden, um Verletzungen zu vermeiden.
Wenige Übungen, aber trotzdem verdammt effektiv! Echt gut!!
Hey ich finde die Seite echt klasse. MEin Recpekt, wirklich gelungen nur weiter so…..
Gru Crocop
sehr effektiv und macht spaß !!
sehr gute seite, hab sie all meinen freunden weiterempfohlen!
weiter so!
echt coole seite!
vielen dank für die bisherigen workouts,wäre super wenn ihr noch ein paar weitere hinzufügt!
Lg
super übungen und echt effektiv wäre gut wenn noch mehr folgen würden.
super,nur etwas zu anstrengend
Ich mach diese übung gerne an den abenden wo ich kein bauchmuskelworkout mache, ^(also jeden 2. abend^^) aber ich habe ein problem: Bei dem teil, wo man die Hände auf die Stirn Legt und den Kopf praktisch gegen die hände pressen soll, bekomm ich nicht luft, weiß jemand, woher das kommt, oder ob ich was falsch mache?
Gefällt mir echt gut!
Bin vielleicht zu blöd das zu finden, aber gibts auch Übungen für die Armmuskulatur?
Sehr effektives Workout! Danke
Besser als die Workouts find ich die Bude xD
Aber durch die Workouts bin ich als guter Sportlicher Kerl (Eigenlob stinkt) richtig ins schwitzen gekommen und hab muskeln trainiert die ich nicht kannte! 🙂
Ich finde dieses Workout sehr gut solche übungen kannte ich davor noch nicht 🙂
Sehr gutes Workout, auch die anderen sind wirklich hilfreich. Ein Brustmuskel und Armmuskel-Workout wären für die Zukunft noch interessant.
woher kann man die trainingsmatten die du hast bekommen 😉 🙂
ich finds einfach nur klass!!
echt super von euich die übungen kann jeder machen und sie werden auch super gut eerklärt !!
Hey,Andy,alle deine Clips sind erste Sahne….einfach und effektiv…wieder mal ein Riesenlob…weiter so!
damit könnte sogar ich mein Fett abbauen
o.Ô
kannst nicht. Da hilft nur joggen, joggen und nochmal joggen. Und bitte länger als eine halbe stunde!
Bin schon länger in therapeutischer Behandlung wegen Rücken- und vor allem Nackenschmerzen (verschobener Halswirbel). Leider nur mit mässigem Erfolg. Nun mache ich seit 3-4 Wochen täglich oder mindestens 5 mal die Woche diese Übungen und fühle mich nach dieser kurzen Zeit schon super fit und die Schmerzen sind zu 90% verschwunden. Danke 🙂 !