Extreme ABS und Bauchmuskel Workout
Die folgenden Übungen sollten kontrolliert und nicht hektisch ausgeführt werden, sollten Schmerzen auftreten, kontaktiere bitte einen Arzt. Fitness 4 MMA haftet nicht für Schäden oder Folgeschäden, die sich aus der Ausübung der gezeigten Übungen ergeben können.
Das Extreme ABS und Bauchmuskel Workout
Das Extreme ABS und Bauchmuskel Workout, stellt ein paar besonders intensive Übungen für die Bauchmuskeln vor. Es ist kein komplettes Workout zum mittrainieren, sondern soll eher einen Eindruck vermitteln, welche Übungen man in einer Turnhalle durchführen kann und zum Training motivieren.
IT IS A VERY GOOD SHOW
wow…das ist echt nen super motivation…nicht zuübertrieben->realisierbar =)
echt gut gemacht
mit 70% der übungen trainierst du den hüftbeuger und kriegst nen holkreuz
meiner meinung nach sind für den durchschnittssportler 80% der übungen nicht durchführbar, da ja nicht jeder eine turnhalle zur verfügung hat! deswegen ..naja
ihr caoten schreibt nur quatsch
der eine turnhalle kannst überrall ausführen nimm andere hilfmittel hängst dich an nen balken und machst das selbe
und wenn kein salto rück. kannst überwindest deine angst im hallenbad vom bock zu springen rückwerts danach nimmst deine 2 schlafmateratzen und legst sie auf den boden…..
kannst danach auch noch mit deiner frau extra sport machen **g* tut auch gut
sorry spass neben bei
und sonst für alles andere brauchst du keine turnhalle meiner meinung nach
und du mit dem holkreuz das ist training für mma nicht für memen
lol
training gut sehr gut is halt nichts für anfänger
gruss aus zürich
tom aus zürich kann kein deutsch, ebenso wenig kann er satzzeichen setzen, die seine aussagen verständlich machen könnten
naja, nur was für tendenziell eher fortgeschrittene athleten, aber geile show 😀
Gute Übungen, werde ich auf meinem Dachboden aber leider nicht machen können.
p.s.: ich stimmte daniel zu 😀
Perfekte Übung ich mach das jetzt schon seit 3
wochen 😉
haha kann einer von euch nen rückwärtssalto ausm stand?? das is nich für fortgeschrittene sondern für vollprofis 😀
Aber anscheinend hat er kein Holhkreuz, wie kommt das?
Weil man auch den Rücken trainieren sollte, oder?
an Basti… bitte erklär du mir doch mal die funktionelle Anatomie des Rumpfes??? Wat fürn Holkreuz? Außerdem sind das keine Anfänger Übungen… steht ja auch extra dabei. Ich finds beeindruckend was zu sehen was man durch hartes Training erreichen kann!
also ich bin jetzt nicht sone sportskanone wie der typ im vid aber ein backflip ausm stand bekomme ich auch hin. habe einen ganzen tag zwar dafür im garten auf einer matraze geübt aber man bekommt es hin, wenn man die technik kapiert. und ich hatte am nächsten tag echt üblen muskelkater im bauch, beinen und sogar armen und schulter. seid dem mach ich alle paar tage ein paar backflips. und man kann ein bisschen angeben:-) (es gibt viele videos die die technik eig ganz gut beschreiben. der rest ist einfach der mut)
Ey ich find die übungen allgemein nett und cool von mir ebenso ne top bewertung macht weiter so ich habe allerdings ne frage ich wohn in mannheim und such Nen MMA training, schule für die Kampfart könnt mir jemand dabei behilflich sein ?
kompliment,sieht toll aus..
Also ich fand das geil…
Es hat nur leider keiner so nen coolen privaten Turnsaal, oder?
Joa, schönes Vid.
Ein paar Anmerkungen:
a) Sind die Übungen an der Sprossenwand nicht absolutes Gift für die Bandscheiben? Hab die früher mal ne Zeit lang gemacht und dann wieder abgesetzt, weil mir gesagt wurde, dass die sehr schlecht seien… Fand sie aber immer sehr toll^^
b) bei 1.30, sollen das Dragonflags sein? Da wärs doch besser, die Beine wirklich komplett unter Spannung zu halten, oder? Bei dir knicken sie leicht ein.
c) Das „Evil Wheel“ rockt schon^^ Hab schon die Variante auf den Zehenspitzen versucht, aber da kommt bei mir noch zu viel Druck auf die Wirbelsäule.
@Backflip
Schwer ist der nicht, wesentlich leicher als Frontflip, ist wirklich nur
Angst. Nen Spotter (Hilfesteller) und gut ist.
Dir würde ich raten: Lass dir Zeit. Nach dem Absprung, dreh dich nicht gleich, sondern lass dich erst mal noch etwas höher steigen. Dann wird er richtig gut. Ziel sollte es sein, zu springen, drehen und auf der gleichen Stelle wieder zu landen. Du kommst (zumindest im Video) sehr weit dahinter auf. Wenn du aber jetzt noch richtig schön hochspringen würdest… nice!
An alle Interessierten: ich bin mal so frei und mach en bissl Werbung für 24htrickster.net und trickstutorials.com Bei Interesse am Besten da mal vorbeischauen.
greetz
Tadellos!
Die 1. Übung ist meiner Meinung nach die beste Intensiv Bauchmuskelübung.
Die Rückwärtssaltos, und der Aufspringer super für die Explosiv u. Reaktivkraft. Schnellkraft im Bauch hat ja kaum einer.
Natürlich wird auch großteils der Hüftbeuger mittrainiert.
Find ich auch komplett richtig, weils ein ganz wichtiger Muskel ist.
Nur die Rokie-Spezialcrunches sind halt fürn unteren Rücken ned das beste. Aber eine Hohlkreuzübung ist fürn durchtrainierten Sportler kein Problem.
absolutes respekt an den ausführenden…! geiles video und eine frage bleibt, wie lange brauche ich noch um das zu können?! das will ich auch! =)
stimmt, der ausführer hats drauf, jedoch finde ich das nicht alle übungen für jederman geeignet sind, z.b. die sprünge. dennoch kann man mit vielen dieser übungen sicherlich ein geilen six- oder eightpack bekommen 🙂
wow…was denn mit dir los dachte immer ich wäre schon fit im bachmuskeltraining,aber das…..!!!
Sieht gut aus, habe mal vor 2 Jahren ein Video auf klimklam.de gesehen da wurden Liegestütze mit ausgestreckten Armen nach vorne ausgeführt Kennt das video einer oder weis jemand wie die Übung heisst?
das sind shaolin Liegestütze
Absolut klasse leistung.
ganz klar,die Übungen sind was für fortgeschrittene und man muss sich einfach rantasten.wichtig ist eben immer dass man die übungen sauber und kontrolliert ausführt.Ne Turnhalle braucht man ja nicht gleich.Die eigenen 4 wände reichen auch aus,um gute Übungen zu machen.:O)
Eisengrüsse JENS
Vielen Dank für die Info 🙂 Danke
klasse übungen aber bis mans so kann wie der im video dauert es eine sehr lange zeit
Die Übungen sind alle Geil 🙂 also ich würd ja schon gerne 100Punkte geben 🙂 aber wenn ich die Bauchmuskeln Trainiere dan hab ich irre schmerzen.. obwohl ich es langsam ausführe…
Wenn ich meine Bauchmuskeln mit dem Workout trainiere… dann bin ich zufrieden !
Ich bin 15 und ich schaff ein salto max. RESPEKT!!!
Super weiter so.
Eins steht fest: Der typ ist auf jeden Fall krank!
Aber ich finde es schade, dass es nicht wie bei dem ‚6min Bauchmuskelworkout‘ eine zeitliche empfehlung gibt
Wenn du noch erklären würdest wie man Übungen wie den Rückwärtssalto und die anderen Übungen ausführt wäre ich voll und ganz zufrieden 😀
Es sind schon derbe Übungen für die Bauchmuskulatur, jedoch überwiegend für die tiefliegende Lenden-Darmbein-Muskulatur (zieht von der bauchseitigen Lendenwirbelsäule über das/ vom Becken an den oberen Teil des Oberschenkelknochens). Leute, die Probleme mit der Lendenwirbelsäule haben und zum Hohlkreuz neigen, sollten das eher lassen, zumal das Ding bei den meisten eh verkürzt ist.
Nicht zum Nachmachen
Gesehen und direkt mal im Wohnzimmer nachgemacht. Easy. Nur bei den Salti hat der Nachbar von unten geklopft.