https://fitness4mma.de/trainingsgeraete-fuer-mma/kettlebell/ MMA | Fitness | Kampfsport | Kampfsport Fitness | Workout Mon, 01 Mar 2021 10:26:00 +0000 hourly 1 https://fitness4mma.de/trainingsgeraete-fuer-mma/kettlebell/#comment-1010 Sat, 20 Sep 2014 06:29:24 +0000 https://fitness4mma.de/?p=1010#comment-1010 Kugeln unter 12kg sind Spielzeug und gefährlich, weil man sich damit Fehler antrainiert, ohne es zu merken. 12kg für Frauen und 16kg für Männer sind das Minimum, absoluts Trainings-Minimalziel für Männer sollte die 24kg-Kugel sein; ich trainiere seit Jahren täglich mit bis zu 40kg schweren Kettlebells und bin auch mit 60 Jahren hinsichtlich Kraft und Explosivität meiner Jungmannschaft überlegen. Ich empfehle jedem die Trainingsmethodik von Pavel Tsatsouline in seinem „Simple & Sinister“ und die dort empfohlene Konzentration auf den Swing und den Turkish Getup, zwei der wohl besten „Körper-Ertüchtigungsübungen“ überhaupt. Ergänzt mit BWE wie Burpees, Klimmzüge, schwere Kniebeugen und Liegestütz habt ihr ein wunderbares Training, egal ob jung oder uralt wie ich.

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