Kommentare zu: Intervall- und Lauftraining für Kampfsport und MMA

Von: Muhammed Ali

Muhammed Ali — Wed, 24 Jan 2018 08:23:08 +0000

Intervall Läufe sind das A und O während einer guten Vorbereitung auf einen Wettkampf im Boxen bzw. anderen Kampfsportarten wo es um die Explosivität geht.

Nach 20 Jahren Kampfsport ( Boxen, Kickboxen, MMA, Ringen usw. ) kann ich das gut beurteilen.

Dauerläufe sind mal zur Erholung gut in einem langsamen Tempo.

Was besser als Dauerläufe sind, Dauerschläge am Sandsack ohne Pause z.b. 36 – 45 Minuten. Ist gelenkschonender als Joggen und Kampfsport spezifisch.

Von: Chico

Chico — Thu, 10 Aug 2017 11:01:27 +0000

Beste Training für Kampfsportler ist Intervall wie oben beschrieben.

Boxe schon seit 7 Jahren als Profi und bin konditionell immer Top vorbereitet mit dieser Technick.

Von: Z.Taibo

Z.Taibo — Tue, 19 Mar 2013 00:18:52 +0000

Hallo Leute, das für kampfsportler ein 75 min lauf sinnvoller wäre ist natürlich humbug.Ein kampfsportler ist wie schon vorher richtig erkannt ein kurzer kraftakt, wo alle kräfte mobilisiert werden.Bedeutet das man seine kraft anaerob bezieht und sehr schnell übersäuert.ichr kennt das alle selber das man beim MMA bei Ringen in einer Position verharrt um den gegner keine möglichkeit einen bestimmten Griff zu setzten.Diese stellung kostet sehr viel Kraft und Ausdauer.Eure langzeitausdauer die ihr womöglich aus euren langen DL bezieht werden euch da nicht behilflich sein, sondern eher eure anaerober Kapazität die euch drillt eure Kraftreserven aus eurer nicht vorhandenen Luft(hohe atemfrequenz)z beziehen.Ihr erlangt im Wettkampf irgendwann einen Punkt wo euch einfach die Kraft fehlt eure Arme, Beine, eure Konzentration aufrecht zu erhlaten.Deshalb rate ich euch kurze Intervalle bis 800m(1000 ist schon zu viel) mit kurzen Pausen zu absolvieren um den Körper möglichst eine Wettkampfnahe situation zu simulieren.Daraufhin wird der körper seine anaerobe schwelle weiter hochdrücken und ihr werdet sehen das ihr bei hoher Sauerstoffschuld mehr leisten könnt.Dieses Prinzip wird schon seit längerem praktiziert nur in Europa hinken sie noch hinterher.Zu meiner Person ich war Profileichtathlet und trainiere heute Leichathleten sowie anerkannte K-1 Kämpfer,MMAs, und welche die es werden wollen.lange Dauerläufe kann man zu erholen nehmen oder wenn man mal vorhat einen Marathon zu laufen.40-50min DLs reichen völlig zu regeneration.VG–keep running!!

Von: IronPhil

IronPhil — Sat, 04 Aug 2012 23:25:56 +0000

Intevalltraining ist zwar wunderbar für Kampfsportler, allerdings sind die klassischen „Longruns“ (ca. 75min) viel wichtiger, da Kampfsporttrainig (Boxen/MMA) eh schon meist als Intervalltraining (Runden, Zirkeltraining usw.), und somit auch im anaeroben Bereich stattfindet.
Genau diese langen relativ langsamen Einheiten verbessern die „Erholungsfähigkeit“ die man nach einer harten Runde (3-5 min anaerobes Training) benötigt um den Puls vor der nächsten Runde wieder halbwegs „runter zu kriegen“.

Und die Schnell- und Explosivkraft werden hier höchstens bei den 100m Sprints trainiert (die übrigen Intervalle tun dies NICHT)

Ich will hier nicht weiter klugscheißen, aber mal vorausgesetzt die übbrigen Leser haben sich nicht soviel mit der Materie beschäftigt, dann möchte ich Diese vor gefährlichem Halbwissen schützen und ihnen bei wirklichem Interesse raten sich entsprechende Literatur zu dem Thema durchzulesn. (was schreib ich hier eigentlich fürn Roman?)

Von: bigmc

bigmc — Wed, 21 Mar 2012 16:38:22 +0000

Ich boxe seit einem guten halben jahr und habhe leider kaum ausdauer mit welchem training ist für den anfang am besten?

Von: Hühni

Hühni — Thu, 28 Jul 2011 16:09:42 +0000

wäre grade bei 8x 200 mit 45s pause schon fast draufgegangen…. 😉

Von: rf

rf — Sun, 10 Apr 2011 07:00:15 +0000

thrawn da hast recht

Von: G-Man

G-Man — Thu, 17 Feb 2011 22:37:31 +0000

übrigens: Intervall-Training klappt gut in der Saune: 20×20 Liegestützen mit 20 sek Pause dazwischen.In Russland trainieren so boxer.viel glück

Von: G-Man

G-Man — Thu, 17 Feb 2011 22:33:54 +0000

Wie kann ich schnellkraft trainieren?

Von: Albaner

Albaner — Tue, 26 Oct 2010 11:20:01 +0000

An die 10mal a100 meter sprints muss mann sich gewöhnen aber es ist machbar