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Fitness 4 MMA

Trainieren wie die Profis


Trainiere wie die Profis von UFC und K1, hier findest du die Trainingspläne dazu.

Melvin Manhoef' s Trainingsplan


Melvin Manhoef ist ein professioneller Muay Thai und MMA Kämpfer. Der Niederländer trainiert bei Mike's Gym in Amsterdam und ist bekannt für seinen aggressiven Kampfstyle. Zu Melvin Manhoefs größten Erfolgen zählen, das Erreichen des 2006 Hero's Light Heavyweight Finales und der Cage Rage Light Heavyweight World Champion Titel 2004.
Uhrzeit
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
08:00-09:00 Kraft-Cardio   Kraft-Cardio   Kraft-Cardio
09:00-10:00 All-round Training Thai Pratzen All-round Training Thai Pratzen All-round Training
11:00-12:00   BJJ   BJJ  
12:00-13:00 BJJ BJJ BJJ BJJ BJJ
13:00-14:00 BJJ   BJJ   BJJ
           
17:00-18:00   Boxen   Boxen  
18:00-19:00     Boxen   Boxen
19:00-20:00 MMA Mixed-Fight   Mixed-Fight  
20:00-20:30 Thaiboxen Mixed-Fight Thaiboxen Mixed-Fight Thaiboxen
20:30-21:00 Thaiboxen   Thaiboxen   Thaiboxen

Samstags trainiert Melvin Manhoef mit Remco Pardoel.
(Sonntag ist Ruhetag und kein Training)
Weitere Informationen und Quelle Melvin Manhoef



Sean "The Muscle Shark" Sherk


Sean Sherk, geboren am 5. August 1973 in St. Francis, Minnesota, ist einer der Topathleten in seiner Gewichtsklasse. Er begann seine Karriere im Alter von 7 Jahren mit Ringen und hatte in 11 Jahren über 400 Wettkämpfe. 1994 begann er mit dem MMA Training und hatte 1999 seinen ersten MMA Kampf. Bei UFC 64 Unstoppable im Jahre 2006, holte Sean Sherk den UFC Lightweight Champion Titel. Im folgenden Absatz erzählt er etwas über seine Wettkampfvorbereitung.

Trainingsvorbereitung von Sean Sherk:
- Sean Sherk beginnt 12 Wochen vor dem Wettkampf, sich intensiv darauf vorzubereiten, indem er die Trainingseinheiten pro Tag langsam steigert.
- 10 Woche vor dem Kampf, beginnt er mit der Diät und auch die Trainingseinheiten pro Tag sind zu diesem Zeitpunkt bei 2 - 4 Einheiten täglich, 6 Tage die Woche, Sonntag ist Ruhetag.
- Jedes diese 2 - 4 Workouts täglich, ist zwischen 60 und 90 Minuten lang.
- Grappling: 50 - 60 Minuten pro Einheit, 5 Mal die Woche.
- Pratzentraining: 25 Minuten pro Einheit, 3 Mal die Woche.
- Sparring: 10 Runden pro Einheit, 2 Mal die Woche.
- Krafttraining: 2 Körperregionen pro Tag, 6 Mal die Woche.
- Cardio Ausdauer: 30 Minuten pro Einheit, 3 Mal die Woche.
- Schwimmen: 20 - 40 Bahnen, 1-2 Mal die Woche.
- Sprint Ausdauer: Sprints und Treppensprints, 1 Mal die Woche.

3 Tage vor dem Kampf, wird das Training auf eine Einheit pro Tag reduziert und am letzten Tag wird komplett pausiert. Das gibt dem Körper die Möglichkeit sich ca. 55 Stunden auszuruhen, bevor der Wettkampf beginnt.

- Weitere Informationen und Quelle Sean Sherk



Por Pramuk Gym


Das Por Pramuk Muay Thai Gym in Thailand trainiert mit seinen Schützlingen, darunter auch der mehrfache K1 Max Champion Buakaw Por. Pramuk, wie folgt.
Uhrzeit
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
05:30-06:00 Warm Up Warm Up Warm Up Warm Up Warm Up Warm Up
06:00-07:20 8-10km rennen 8-10km rennen 8-10km rennen 8-10km rennen 8-10km rennen 8-10km rennen
07:20-07:40 Drills Drills Drills Drills Drills Drills
07:40-08:10 Schatten- Boxen Schatten- Boxen Schatten- Boxen Schatten- Boxen Schatten- Boxen Schatten- Boxen
08:10-08:30 Sandsack Sandsack Sandsack Sandsack Sandsack Sandsack
08:30-09:00 Pratzen Pratzen Pratzen Pratzen Pratzen Pratzen
09:00-09:20 Krafttraining Krafttraining Krafttraining Krafttraining Krafttraining Krafttraining
09:20-09:40 Cool Down Cool Down Cool Down Cool Down Cool Down Cool Down
             
16:00-16:10 Warm Up Warm Up Warm Up Warm Up Warm Up Warm Up
16:10-16:30 3-5km rennen 3-5km rennen 3-5km rennen 3-5km rennen 3-5km rennen 3-5km rennen
16:30-16:50 Schatten- Boxen Schatten- Boxen Schatten- Boxen Schatten- Boxen Schatten- Boxen Schatten- Boxen
16:50-17:25 Sandsack Sandsack Sandsack Sandsack Sandsack Sandsack
17:25-18:05 Pratzen Pratzen Pratzen Pratzen Pratzen Pratzen
18:05-18:35 Clinchen Clinchen Clinchen Clinchen Clinchen Clinchen
18:35-19:05 Drills Drills Drills Drills Drills Drills

(Sonntag ist Ruhetag und kein Training)
Weitere Informationen und Quelle Por Pramuk Muay Thai Gym

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Es wurden 59 Beiträge gepostet, mit einem Gesamt-Voting von 4.75 von 5
Thanks schrieb am
2016-10-13 23:03:43
Zh
Fitness 4 MMAThanks s Meining zu diesem Beitrag, 4 von 5 Punkten!

Lustig schrieb am
2015-12-16 17:35:30
Wenn die Person, die sich hier "maskulin" nennt, schon mehrere 100 kämpfe hatte, dann,... ach, ich will das gar nicht weiter ausführen xD
Fitness 4 MMALustigs Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

phong schrieb am
2015-04-06 17:36:32
Bin opferloser fon015155989240
Fitness 4 MMAphongs Meining zu diesem Beitrag, 3 von 5 Punkten!

vefa schrieb am
2014-02-23 01:45:10
Traurig Wer buakauw nicht kennt. Er ist die Thai-Box Legende und natürlich thailändischer Meister was nicht leicht ist in Thailand da es National Sport ist und gut 150.000 eingetragene Kämpfer gibt. Aber der Trainigsplan vom Por Pramuk Camp ist auch für Arbeitende umsetzbar von der Zeit her aufjedenfall. Wenn man z. B. bis 16: oder 16:30 arbeitet kann man direkt ins Fitness Center und hier bei mir z.B. ist Muay Thai Training erst ab 19 Uhr. Also vorausgesetzt man macht sonst gar nichts anderes dann ja. Und ich bin Schüler und trainiere 6 Stunden 5 mal die Woche und schaffe es noch Zeitungen am Wochenende auszutragen. Alles ist eine Sache der Ausdauer nicht der Kraft. Dafür muss man aber am Wochenende etwas länger sich ausruhen sprich schlafen.
Fitness 4 MMAvefas Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Jiyan schrieb am
2013-11-21 07:00:26
anscheinend weiss keiner hier wer Buakaw ist :). Das man das hier als absurd da stellt lächerlich :).
Fitness 4 MMAJiyans Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Christian schrieb am
2013-10-11 18:10:23
Sofern der imaginäre Fighter nicht arbeitslos ist wird das sowieso nichts mit dem Plan. Und ich bezweifel das man mit irgendeinem offiziellen Kampfsport hier in Deutschland Geld verdienen kann um fulltime sowas oder ähnliches zu trainieren. Mal abgesehen vom "Klitschko-Boxen" aber das zähl ich von meinem persönlichen Standpunkt nicht unter Kampfsport.Egal.Ich find die Anregungen auf dieser Seite top. Die Meinungsverschiedenheiten sind dabei klar vorprogrammiert wenn es um Ernährung und Trainingspläne geht. Ich glaub aber kaum das es darum geht irgendeinen Plan zu übernehmen oder zu wetteifern wer dabei drauf geht und wer ihn durch hält sonden viel mehr sich sinnvolles rauszupicken und das für sich sinnlose zu verwerfen. Allgemein muss ich sagen das mir das Training viel zu eintönig wäre.
Fitness 4 MMAChristians Meining zu diesem Beitrag, 3 von 5 Punkten!

TheMaschine schrieb am
2013-05-19 15:46:50
Jungs, mal ganz ehrlich: Das ist gefährliches Halbwissen mit den 48h Regeneration etc.! 1. Dies (48h reg.) ist auf intensives Krafttraining einer Muskelgruppe im Bodybuilding-Split bezogen. In den MMA Trainingsplan sieht man, das dort schon pro Muskelgruppe 48h Pause eingeräumt werden. 2. Der menschliche Körper ist dazu allenfalls in der Lage, sofern er lange, gesund (Ernährung, Ausführung) und intensiv dazu vorbereitet wird. Ein Anfängerkörper wird tatsächlich nach 3 Wochen kaputt gehen, da er diese Belastungen nicht gewöhnt ist. 3. Bundesligaprofis max. 10h in der Woche!?!?!? Wenn man keine Ahnung hat, einfach mal ....! ;) 10h joggen die schon in der Woche, geschweige Techniktraining plus Krafttraining. (Ich war bei Werder Bremen im Verein und habe da doch einen gewissen Einblick) Fazit: Ich trainiere extrem hart und bin langsam auf dem Level, solch einen Trainingsplan umzusetzen. Ich bin bei 14 Trainingseinheiten, davon 9 hart (5x Kampfsport, 4x Krafttraining) und 5x Joggen. Ich halte das wunderbar aus, mein Körper zeigt keinerlei Ermüdungserscheinungen etc.! Wichtig dafür: Ernährung, Schlaf und Ruhe. Und natürlich ein gewisser Trainingsstand. Also passt alles was hier dargestellt wird und ist sicher keine Übertreibung etc.! Nicht immer von euch auf Andere schliessen!
Fitness 4 MMATheMaschines Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Maskulin schrieb am
2013-03-24 15:53:27
Ich trainiere seit 5 jahre MMA mit augenmerk auf das Tai-Boxen und clinchen... Habe schon meherer 100 nicht offiziele kämpfe hinter mir und weis einigermasen von was ich rede. Finde ihn zu streng und zu Knap
Fitness 4 MMAMaskulins Meining zu diesem Beitrag, 3 von 5 Punkten!

Joab schrieb am
2013-03-13 23:06:44
Ich respektiere die Meinung der Laien, der Kämpfer und der "Fitnesstrainierer" die hiergepostet haben, aber meine Meinung: Der Trainingsplan ist hart, aber wer sich mal Videos über das Training in Thailand angesehen hat, weiss, dass die Thais an den Pratzen seeehr hart rangehen, aber beim restlichen Training auch eine "ruhige Nummer" schieben. Deshalb halte ich diesen Trainingsplan nicht für übertrieben. Ausserdem wenn man damit aufwächst das 6-8 Stunden 6 Tage die Woche zu machen gewöhnt sich der Körper irgendwann dran. Probiert doch einfach mal( wenn es zeitlich geht) nicht immer zum Training mit dem Auto oder mit der Bahn zu fahren, sondern zu laufen.Anfangs anstrengend, aber irgendwann wie von Zauberhand -> Tadaaaa! ;)
Fitness 4 MMAJoab s Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Komm schrieb am
2013-03-12 11:34:05
ich trainiere auch jeden tag von montag-samstag und meinem körper geht es super... der plan der hier steht is schon übertrieben aber mein körper brauch keine 48 std um sich zu regenerieren, so ein quatsch...!!!
Fitness 4 MMAKomms Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

freefight schrieb am
2013-02-26 22:29:52
Diese Pläne sind zu dicht und zeitintensiv. Die angesprochene Regeneration entfällt und die Probanden können sich nur noch dem Training widmen - sonst ist in ihrem Leben kaum Zeit. Das kann nicht der Sinn von MMA sein. Dann kann man ja auch arbeiten gehen - da hat man auch keine Zeit mehr. Ich denke diese Pläne, besonders der Muay Thai Plan sind darauf ausgelegt, schnell einen Kämpfer aufzubauen und ihn im Ring möglichst schnell zu verheizen.
Fitness 4 MMAfreefights Meining zu diesem Beitrag, 1 von 5 Punkten!

Dan schrieb am
2013-02-15 12:37:04
Übertrieberner scheiss, die trainieren zwar sehr hart aber der körper braucht mind. 48 std um sich vollkommen zu regenerieren und nach mind 3 tagen training wäre er komplett am ende , spreche aus eigenen trainingserfahrungen
Fitness 4 MMADans Meining zu diesem Beitrag, 3 von 5 Punkten!

Christian schrieb am
2013-02-14 23:35:22
Blödsinn..alles blödsinn. Niemand trainiert so. Das würde nämlich kein Mensch der Welt länger als 3 Wochen durchhalten. und wenn schon, dann wäre er im Ring ein Halbtoter. Die wollen euch hier nur einer Gehirnwäsche unterziehen und suggerieren, dass man unendlich viel trainieren muss. Genauso viel wie einerder Profis, die ja 40 Stunden die hart trainieren. Profisnachten auf Regeneration. ist wie beim Fussball. bundesliga Profis trainieren die Woche max. 10 Stunden.
Fitness 4 MMAChristians Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

andrea schrieb am
2012-10-23 11:10:28
Der beste plan der welt ich würde den mir gerne durch nehmen nur habe ich die zeit und möglichkeit leider nicht. also wenn es eine möglichkeit gib den zu machen nur melden bin jederzeit bereit und dizipliniert bitte bitte rück melduung
Fitness 4 MMAandreas Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

flo schrieb am
2012-08-10 20:23:58
es ist auch nicht gedacht das ein normal arbeitender bzw. sport interessierter diesen trainingsplan weder zeitlich, und erstrecht nicht körperlich aussteht ! ist wohl mit einer der anstrengendsten trainingspläne die ich je gesehen habe :d und um das durchzustehen muss man mehr als fit sein....also man kann definitiv sagen das der nur für Profis gedacht ist die den Sport hauptberuflich ausüben!
Fitness 4 MMAflos Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Domi schrieb am
2012-05-15 12:22:31
KLasse PLan! anfangs schwer aber nach 2-3wochen funktioniert alles perfekt
Fitness 4 MMADomis Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Antonio schrieb am
2012-05-03 02:47:24
guter trainingsplan um wochen vor dem kampf richtig fit zu werden und nach dem kampf kann man wieder mit seinem rythmus anfangen.
Fitness 4 MMAAntonios Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Dehni schrieb am
2012-04-26 08:57:59
der plan ist meiner meinung nach nicht für anfänger also nicht am anfang gleich alles machen und schwer trainieren sondern weniger aber flüssig
Fitness 4 MMADehnis Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Dehni schrieb am
2012-04-26 08:52:32
sehr gut bisher ne woche gemachtsehr gute seite weiter so
Fitness 4 MMADehnis Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

master ofn disaster schrieb am
2012-04-05 01:38:34
und genau deswegen will ich thai sein
Fitness 4 MMAmaster ofn disasters Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Jude schrieb am
2012-03-16 10:21:02
Was ein lauchiges training
Fitness 4 MMAJudes Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Toby schrieb am
2012-02-16 15:49:24
Ich denke der Plan dient nur zur Trainingsvorbereitung und ist für "normale Leute" nicht umsetzbar...
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Sunny schrieb am
2011-11-10 11:44:28
Mich interessiert: -Wann ist Arbeitstag? -Wann wird ausreichend gegessen? -Familie?
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Goran schrieb am
2011-09-15 17:39:28
gute seite.weiter so. ich bin ja schon nach 10km platt. da fängt das training erstmal an...shit
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patrick schrieb am
2011-09-05 17:54:03
scheiße du bist ja jede minute was am trainiren
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Kristian schrieb am
2011-08-21 23:48:32
Super Webseite! Aber ein allgemeiner Durchscnittsplan für Amateuere wäre wirklich interessant
Fitness 4 MMAKristians Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

yesjoaar schrieb am
2011-06-01 01:21:44
Thais brauchen kein Sparring.. :)
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A. Karpis schrieb am
2011-02-16 20:48:32
Einfach nur nochmal durchlesen und dann siehst du, dass er Sonntag pause macht. :)
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Leif Schütte schrieb am
2011-02-05 08:00:53
Ist in Thailand mehr Sauerstoff in der Luft oder warum brauchen die keine Erholungsphasen??? Oder liegt es am reis??? Kann mir nur sehr schwer vorstellen das er 7 Tage die Woche so trainiert.
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Rico schrieb am
2010-12-19 16:26:35
Ich mach seit einem Monat jetzt MMA und muay thai hab mittwochs 1.5 stunden mma groundwork und danach sofort MT aber ich schaff es bis jetzt nicht beides zu amchen ,ich wechsel immer endweder geh ich zum mma oder mt ... kann ich da irgentwas machen das ich das durch halte
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nathan schrieb am
2010-10-13 19:52:08
ich find den plan escht guut. ich werde versuchen mich auch an diesen plan zu halten
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uwe knölke schrieb am
2010-07-06 13:00:27
werde auf jeden fall mal versuchen mich an so nen trainingsplan zu halten egal was andere dazu sagen
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uwe knölke schrieb am
2010-07-06 12:59:01
das ist der hammer mit dem trainingsplan hier und allgemein ist die seite geil shan sherk ist mein absolutes vorbild hab nur wegen ihm vor mit mma anzufangen und hoffe mal mindestens halb so gut zu werden wie er
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BArasi schrieb am
2010-05-25 13:25:13
Man muss zwischen den Trainingseinheiten mindestens 3 Stunden Regenrationszeit haben.
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Uwe schrieb am
2010-04-12 14:22:30
Die Trainingspläne sind nur Beispiele für Trainingsphasen. Das ganze Jahr kann man nicht so trainieren. Es gibt Unterschiede zwischen z.B. Wettkampfvorbereitung und Aufbautraining.
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Mona schrieb am
2010-02-06 18:04:44
weiss einer vllt von hier wo man probetraining machen kann...???aber in hamburg.wäre echt klasse...
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Toni schrieb am
2010-01-26 13:31:04
Tip Top
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kevin schrieb am
2010-01-01 22:39:43
da frag ich mich, ob er die ganzen Tage nichts anderes tut außer trainieren?!! O:
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Marco schrieb am
2009-12-16 12:13:40
Mich würde es mal interessieren ob so manche auch eine Arbeit haben O.o
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BSE schrieb am
2009-11-01 12:30:02
frühs 4 Stunden Training, nachmittags 3 Stunden - wo sind die Ruhephasen - trotzdem sehr informativ
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Niko schrieb am
2009-09-28 08:56:37
Wär malinteressant zu sehen wie das mit der Ernährung läuft. Um so nen tp durchzuziehen brauchst ja ordentlich Brennstoff =]
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Mehdi schrieb am
2009-09-14 14:44:20
Also für mich wäre es ein Traum so zu traniern...habe da aber mal ne Frage die mir bis jetzt kaum einer klar beantworten konnte...ich komme eigentlich aus dem Bodybuilding...(Bühne ec.),habe seit 11 Jahren schon nichts anders gemacht!Seit 8 Monaten gehe ich 5 mal die Woche boxen im Verein und möhcte auch Kämpfe machen...mein ´Bodybuilding habe ich seit dem auf 2 mal die Woche eingestellt!Mein Trainer meint das wäre ok aber ich selber merke dardurch bin ich noch zulangsam...jetztt meint mein Trainer auf einmal,ich sollte nur noch Fitnisstraining machen und das einmal die Woche...dann nur noch 3 mal die Woche zum boxen gehen weil ich sonst soweiso zu sehr kaputt bin...mein Gewicht ist zur Zeit 117kg-grösste Teil Muskeln bei 191cm.(Habe früher weit mehr gewogen)Ich habe mich bei einem Bekannten erkundigt der schon viele Jahre Boxt und der sagt ich könnte ruhig 3-4 mal die Woche krafttraining machen aber halt viel Gymnastik und mit der hälfte an gewicht der Hanteln...und viel Schattenboxen ,Bratzentranig machen???Hat jemand nen guten Tipp für mich???
Fitness 4 MMAMehdis Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Boxking-David schrieb am
2009-09-03 23:26:38
ich ill profi boxer werden und ich hate heute ein kampf final kampf ich boxe yu yeit aber ich will ein UFC boxer werden das wegen bin ich fast jeden tag beim trainiren ich tu alles dafuer das iuchy so weit komme das ist mein traum
Fitness 4 MMABoxking-Davids Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Arthur schrieb am
2009-08-07 10:42:12
ich muss auch mal arbeiten xD aber ich würde die quellen noch einmal untersuchen ich weiß ja nicht was einige leut ezb unter rennen verstehen aber 10 kilometer rennen stelle ich mir konditionell recht unmöglich vor. Wie war das doch gleich mit den ruhepausen ?!
Fitness 4 MMAArthurs Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Benjamin schrieb am
2009-06-21 23:47:59
Ein Top Plan als Kämpfer und somit Trainingscampbewohner in Thailand, oder Hobbyathleten wenn man für das Training mal ne Zeit Urlaub macht.
Fitness 4 MMABenjamins Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Nils schrieb am
2009-05-28 13:33:48
Echt interresant. Cool zu sehen wären aba mal son paar trainingspläne für amatuere und normalverbraucher
Fitness 4 MMANilss Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Benedikt schrieb am
2009-05-16 16:48:55
Das sind wirklich Pläne für Profi-Kämpfer. Hobby-Kämpfer werden solche Pläne nie einhalten können.
Fitness 4 MMABenedikts Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Hakan schrieb am
2009-05-03 07:42:31
Ich weiss nicht wie es euch geht aber, ich lebe nicht nur zum sport treiben. Profis versteh ich aber normalverbraucher sollten höchstenz 4 x 2h in der Woche trainiren. Gruss Hakan
Fitness 4 MMAHakans Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Falk schrieb am
2009-04-21 17:32:06
Echt verdammt interessant zu sehen,wie die Profis trainieren, vor Allem in Thailand wird ja hart trainiert... Ich werde jetzt auch mal langsam anfangen zu trainieren, weil will abnehmen,Muskeln aufbauen etc ;) LG
Fitness 4 MMAFalks Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Lucas schrieb am
2009-04-16 22:47:10
Klar, die Trainingspläne sind Top. Und ich denke jedem der die Kampfsportart nicht beruflich ausübt, ist auch klar, dass er dies hier nie realisieren werden kann, außer natürlich in seinen Ferien o.Ä. Aber, wer clever ist guckt einfach mal alles durch, dezimiert die Dauer der Übungen ein bisschen und macht nicht alles an einem Tag sondern z.B. Laufen und Krafttraining an dem... Pratzen+Sandsack an dem.... Hierfür ist dann natürlich Geduld und Disziplin gefragt. Aber alles in allem, find ich die Pläne hier echt super und außerdem auch mal interessant. Der Buakaw scheint ja hart zu trainieren ;)
Fitness 4 MMALucass Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

BonecrusherAc schrieb am
2009-04-07 11:20:28
Sehr schön mal die Profis zu sehen. Fehlt nur noch Anderson Silva, Fedor himself usw usw denke im MMA wird am härtesten trainiert.
Fitness 4 MMABonecrusherAcs Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Sam schrieb am
2009-02-21 13:35:34
Sehr interessant! Aber ja, Fedors Trainingsplan wäre sehr cool!
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Rock777 schrieb am
2009-02-08 19:24:31
Fedors Plan würde mich interessieren :)
Fitness 4 MMARock777s Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Andy schrieb am
2009-01-12 20:00:51
Klar, effektiv aber etwas zu wenig Erholung meiner Meinung nach...
Fitness 4 MMAAndys Meining zu diesem Beitrag, 4 von 5 Punkten!

Silverwolf schrieb am
2008-12-17 15:15:48
Sehr geil! Ist es möglich hier vielleicht irgendwan die Trainingseinheiten von Masato und GSP zu sehen?
Fitness 4 MMASilverwolfs Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

steuermann schrieb am
2008-12-02 17:43:03
Krasse Sache, aber als Arbeiter fehlt die nötige Zeit xD
Fitness 4 MMAsteuermanns Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Fred schrieb am
2008-11-25 12:38:06
sicker plan. in deutschland als normaler arbeiter aber kaum zu realisieren. :(
Fitness 4 MMAFreds Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Chris schrieb am
2008-10-19 01:37:17
HARD STUFF
Fitness 4 MMAChriss Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

charly schrieb am
2008-10-16 09:01:05
spitze
Fitness 4 MMAcharlys Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!


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