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Fitnessband Training


Auf den folgenden Seiten stelle ich einige Übungen mit dem Fitness Band oder Thera Band vor. Das Fitnessband ist ein optimales Trainingsgerät für Kampfsportler, da er sehr variabel eingesetzt werden kann und so fast alle Muskelgruppen im Körper trainiert. Durch das Widerstandstraining mit dem Fitness Band, wird ebenfalls die Schnelligkeit und Explosivität beim Schlagen gesteigert. Beim Fitnessband Workout wird die Ausdauer gleichermaßen trainiert, wie die Muskelkraft. Alle Übungen kann man ohne Trainingspartner durchführen und man benötigt kein Fitnessstudio oder einen Sportraum, lediglich 5 Minuten Zeit und etwas Motivation.

Übung: 42Liegestütz mit dem Fitnessband 

Bei diesem Fitnessband Training legst du das Band mittig um deinen Hals und wickelst es einmal um deinen Rücken. Greife die Enden des Fitnessbandes und gehe in die Liegestützposition (siehe Bild 1). Anschließend bringst du deinen Oberkörper gerade und kontrolliert, bis kurz über den Boden (siehe Bild 2). Falls dir die Übung so zu schwer fällt, kannst du auch die Knie auf dem Boden absetzen. Je näher du dabei das Fitnessband am Körper gegriffen hast, desto anstrengender und intensiver wird die Übung.

Fitnessband Training

Schwierigkeitsgrad:Mittel
Beanspruchte Muskelgruppe:Arm- und Brustmuskulatur
Video:5 Minuten Fitness Band Workout






Die gezeigte Übung sollte kontrolliert und nicht hektisch ausgeführt werden, sollten Schmerzen auftreten, kontaktiere bitte einen Arzt. Fitness 4 MMA haftet nicht für Schäden oder Folgeschäden, die sich aus der Ausübung der gezeigten Übungen ergeben können.



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Es wurden 4 Beiträge gepostet:
Dennis schrieb am
2013-09-10 00:57:57
Wofür brauch ich da das Band?
Fitness 4 MMADenniss Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

DaviD schrieb am
2009-10-10 10:30:32
wunderbare Übungen einfach anstrengend auf dauer und eine echt gute Trainingsmethode
Fitness 4 MMADaviDs Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Niko schrieb am
2009-08-21 16:40:54
Die Übungen sind echt genial und einfach.
Fitness 4 MMANikos Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Barni schrieb am
2009-07-19 15:51:40
Endlich mal Übungen ohne viel Schnick/Schnack für zuhause. Prima !
Fitness 4 MMABarnis Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!


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