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Thera Band Übungen


Auf den folgenden Seiten stelle ich einige Übungen mit dem Fitness Band oder Thera Band vor. Das Fitnessband ist ein optimales Trainingsgerät für Kampfsportler, da er sehr variabel eingesetzt werden kann und so fast alle Muskelgruppen im Körper trainiert. Durch das Widerstandstraining mit dem Fitness Band, wird ebenfalls die Schnelligkeit und Explosivität beim Schlagen gesteigert. Beim Fitnessband Workout wird die Ausdauer gleichermaßen trainiert, wie die Muskelkraft. Alle Übungen kann man ohne Trainingspartner durchführen und man benötigt kein Fitnessstudio oder einen Sportraum, lediglich 5 Minuten Zeit und etwas Motivation.

Übung: 36Trizepstraining mit dem Thera Band 

Bei dieser Übung mit dem Thera Band setzt du ein Bein nach vorne. Wenn dein rechtes Bein (wie auf Bild 1) weiter hinten ist, macht auch dein linker Arm die Übung. Dazu greifst du das Thera Band noch etwas weiter unten, bis es schön stramm gespannt ist. Hebe nun den linken Arm an und strecke ihn nach oben aus, wie auf Bild 2 zu sehen. Halte kurz am höchsten Punkt und senke den Arm danach wieder kontrolliert ab. Danach ist die andere Seite dran. Je öfters du das Thera Band um deine Hände wickelst, desto intensiver wird die Übung.

Thera Band Übungen

Schwierigkeitsgrad:Leicht
Beanspruchte Muskelgruppe:Trizepsmuskulatur
Video:5 Minuten Fitness Band Workout






Die gezeigte Übung sollte kontrolliert und nicht hektisch ausgeführt werden, sollten Schmerzen auftreten, kontaktiere bitte einen Arzt. Fitness 4 MMA haftet nicht für Schäden oder Folgeschäden, die sich aus der Ausübung der gezeigten Übungen ergeben können.



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Es wurde 1 Beitrag gepostet:
Andi schrieb am
2016-10-31 11:28:05
da stimmt was mit links und rechts nicht. Muss es nicht heißen: Wenn Dein rechtes Bein weiter hinten ist, dann macht auch der rechte Arm die Übung.
Fitness 4 MMAAndis Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!


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