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Fitness Band Übungen


Auf den folgenden Seiten stelle ich einige Übungen mit dem Fitness Band oder Thera Band vor. Das Fitnessband ist ein optimales Trainingsgerät für Kampfsportler, da er sehr variabel eingesetzt werden kann und so fast alle Muskelgruppen im Körper trainiert. Durch das Widerstandstraining mit dem Fitness Band, wird ebenfalls die Schnelligkeit und Explosivität beim Schlagen gesteigert. Beim Fitnessband Workout wird die Ausdauer gleichermaßen trainiert, wie die Muskelkraft. Alle Übungen kann man ohne Trainingspartner durchführen und man benötigt kein Fitnessstudio oder einen Sportraum, lediglich 5 Minuten Zeit und etwas Motivation.

Übung: 34Fitness Band überkreuz 

Bei dieser Übung mit dem Fitness Band greifst du die Bänder überkreuz (siehe Bild 1). Hebe nun die Arme in einer kreisförmigen Bewegung über deinen Kopf nach oben (Bild 2). Halte kurz die Position und senke danach die Arme wieder ab. Je öfters du das Fitness Band um deine Hände wickelst, desto intensiver wird die Übung.

Fitness Band

Schwierigkeitsgrad:Leicht
Beanspruchte Muskelgruppe:Arm-, Brust- und Schultermuskulatur
Video:5 Minuten Fitness Band Workout






Die gezeigte Übung sollte kontrolliert und nicht hektisch ausgeführt werden, sollten Schmerzen auftreten, kontaktiere bitte einen Arzt. Fitness 4 MMA haftet nicht für Schäden oder Folgeschäden, die sich aus der Ausübung der gezeigten Übungen ergeben können.



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Es wurden 5 Beiträge gepostet:
Karla schrieb am
2015-10-14 22:25:18
Fitnessband, nicht Fitness Band. Fitnessband-Übungen, nicht Fitness Band Übungen. Theraband, Fitnessband-Workout usw. Du schreibst ja auch nicht Folge Schäden, Muskel Gruppe oder Schwierigkeits Grad, oder?
Fitness 4 MMAKarlas Meining zu diesem Beitrag, 4 von 5 Punkten!

Julian schrieb am
2015-05-24 18:39:25
Mache gerade eine Pause von Freeletics. Da habe ich die Bänder für mich entdeckt ;) Sehr geil!!!!
Fitness 4 MMAJulians Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Edlinger ernst schrieb am
2014-04-25 18:39:12
Bin 64 kann sogar in meinem Alter die Übungen machen. Super für jedes Alter.
Fitness 4 MMAEdlinger ernsts Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Michael schrieb am
2012-09-06 17:14:02
Gut
Fitness 4 MMAMichaels Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!

Mike schrieb am
2011-08-02 22:38:58
Ganz Gute Übungen !
Fitness 4 MMAMikes Meining zu diesem Beitrag, 5 von 5 Punkten!


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